“Tanganku sakit.”
Pernyataan sederhana dan non-deskriptif, namun pernyataan itu sendiri sudah cukup untuk menjamin tindakan. Kita diprogram sebagai manusia untuk mengidentifikasi rasa sakit sebagai bandarqq online sinyal naluriah bahwa ada sesuatu yang salah. Ini adalah pesan untuk mengubah, mengurangi, atau menghentikan perilaku atau gerakan tertentu atau mengambil risiko kerusakan lebih lanjut.
Ada epidemi yang terjadi di AS. Sebagian besar remaja kita dapat ditempatkan di salah satu dari dua kelompok. Tidak aktif, kelebihan berat badan, dan disfungsional, atau terlalu terjadwal, terlalu terlatih, dan stres berlebihan. Kami telah kehilangan kegembiraan karena menemukan dan aktivitas yang tidak terorganisir untuk berkembang sendiri. Mengembangkan dan belajar, bagaimanapun, adalah tentang penemuan. Tidak ada yang melatih Anda tentang cara berguling, merangkak, atau berdiri (Meskipun akhir-akhir ini saya yakin ada pakar yang menjamin proses yang dipercepat). Sampai usia sekitar 10 tahun, inilah tepatnya yang perlu dipelajari oleh atlet muda kita. Bimbing mereka, tentu, tapi simpan mekanisme atau teknik yang “sempurna”. Mereka bukan orang dewasa kecil. Mereka tidak PERLU menjadi pitcher berusia 9 tahun, atau pegolf, atau quarterback yang dipoles. Sebenarnya mereka harus menjadi pitcher DAN pegolf DAN quarterback.
Spesialisasi adalah konsep dewasa yang telah meresap ke dalam pendekatan kami terhadap olahraga remaja. Memutuskan bahwa seorang anak berusia 8 tahun akan menjadi Tiger Woods, Stephen Strasburg, atau Peyton Manning dan mengambil semua aktivitas lain atau bahkan posisi lain dalam olahraga itu adalah bom waktu fisik, emosional, dan psikologis yang mutlak. Tidak ada salahnya menjadi anak-anak dan mengidolakan atlet yang Anda inginkan. Saya tumbuh dengan keinginan menjadi Roger Clemens (Astaga!). Saya suka melempar dan memimpikan Fenway Park. Tapi untungnya, apakah mereka tahu lebih baik atau tidak, orang tua saya membiarkan saya dalam olahraga lain dan tidak mendorong saya dengan satu atau lain cara. Hasilnya adalah karir atletik yang cukup terhormat termasuk bisbol Divisi 1 dan pengalaman golf profesional mini-tour. Dan yang lebih penting, itu memberi saya pendekatan yang seimbang yang membuat saya di usia 27, sehat, atletis, dan anggota masyarakat yang cukup produktif. Ini klise tapi memang benar aku akan mengatakannya. Bermain olahraga sebagai seorang anak bukanlah tentang menjadi seorang atlet profesional; ini tentang mempelajari keterampilan dan pelajaran hidup seperti kerja tim, rasa hormat, dan kerja keras.
Siap untuk meludahkan nomor kopi Anda untuk memecahkan kebosanan mendengar tentang prestasi atletik pejalan kaki saya? 75% pasien di Rumah Sakit Anak (Boston) Klinik Cedera Olahraga Pemuda tahun lalu menjadi korban cedera berlebihan, dibandingkan dengan 20% pada tahun 1990. Itu tidak masuk akal. 3 dari 4 anak terluka yang tidak perlu. Kita tidak bisa menghindari patah tulang, keseleo pergelangan kaki, atau kecelakaan lompat ski. Tapi 75% berlebihan? (penyalahgunaan ???) Itu adalah dakwaan mutlak terhadap status quo saat ini. Apakah ada orang yang sering cedera akibat bermain basket pikap atau hoki kolam dengan teman-teman mereka? Ini satu lagi untuk pitcher muda saya. Melempar secara kompetitif selama lebih dari delapan bulan setahun membuat Anda LIMA kali lebih mungkin membutuhkan operasi lengan (2005, American Journal of Sports Medicine). Ini adalah statistik no-brainer lainnya. Tidak ada alasan bagi pelempar muda untuk berada dalam situasi kompetitif sepanjang tahun. Ini biasanya terjadi secara alami karena pada musim gugur anak-anak bermain sepak bola atau sepak bola, kemudian bola basket atau hoki. Dengan munculnya jadwal bermain sepanjang tahun, perlu ada built-in, tidak ada pengecualian, jeda non-kompetitif.
Jadi apa lagi yang bisa kita lakukan untuk menenangkan lautan cedera olahraga remaja? Sebagai permulaan, kita bisa membuat mereka lebih banyak bergerak. Sungguh rekomendasi yang brilian dari seorang Strength and Conditioning Professional, saya tahu. Sebenarnya, untuk memenuhi syarat pernyataan itu, mereka benar-benar perlu bergerak lebih baik, bukan hanya lebih banyak. Lihatlah bagaimana seorang remaja muda pada umumnya menghabiskan hari Senin. Pergi ke sekolah sepanjang hari, pulang ke sofa, mungkin latihan olahraga selama beberapa jam, kembali ke sofa untuk video game, mungkin beberapa pekerjaan rumah, dan kemudian tidur. Dalam waktu 24 jam, mereka mungkin menghabiskan empat orang dalam posisi vertikal untuk berdiri. Sisanya dihabiskan dalam apa yang secara sopan dapat digambarkan sebagai postur yang berpotensi merugikan bagi seorang atlet muda yang bercita-cita tinggi. Sekarang kita tidak dapat mengembalikan gym ke sekolah, membuat mereka semua berlutut, atau mencabut Xbox. Tapi kita bisa menghabiskan waktu untuk melatih keterampilan gerakan dasar.